體育科學習目標

1)透過不同運動的鍛煉，提升學生的體適能。

2) 提供學生學習運動技能的機會。

3) 培養學生的體育精神及合群性，加強對學校之歸屬感。

4) 培養學生對運動的習慣，促進對體育的興趣，助其培養持續運動的習慣。

5) 表揚學生體育成就，提升其自信心。

田徑比賽

青年會書院長跑同樂日小學邀請賽

 於20年10月8日，本校應邀參與該校舉辦的長跑同樂日活動，五、六年級田徑代表出賽完成約三公里的賽事，並獲得優異成績，借此鼓勵同學多加鍛鍊體能，訓練出強勁的體魄。本校成績如下：

 

2.沙田區小學校際田徑運動會

    本校田徑隊於11月19至20日參加由香港學界體育聯會主辦的「沙田區小學校際田徑運動會」，比賽在沙田禾輋運動場舉行，本校派出45位田徑隊代表出賽。

   「沙田區小學校際田徑運動會」集合了沙田區39間小學，共有1467名的田徑精英，水平相當高。經過兩個多月的密集式訓練後，學生獲得不錯的成績。

   於這兩天的比賽中，每位運動員竭盡所能爭取最佳成績；其中最為突出的成績為5D黃詒光於男子乙組奪得60米亞軍、4A吳柏昇於男子丙組奪得 100米季軍及男子丙組獲得組別全場第五名。

   於整個訓練及比賽過程中，每一位運動員充分發揮他們的堅毅、拼勁和團體精神，期望住後的比賽田徑隊也能獲得佳績。

運動會成績如下：

足球比賽

沙田區小學校際足球比賽

   11月6、10、11日，本校足球隊參加由香港學界體育聯會主辦的「沙田區小學校際足球比賽」，比賽在馬鞍山遊樂場硬地足球場舉行。這幾天是小組初賽，每小組首、次名出線可進入複賽。

我校隊員來自四至六年級的同學，大部分是初次參與正式比賽。比賽中，同學雖然努力作賽，但因經驗及技術不足而未能應付對手強勁的攻勢，經過連番苦戰後，結果落敗，無緣晉級。三場比賽中，同學們在每場比賽後漸見進步，值得欣慰，期望他們日後有更佳的表現。

小小運動會

專為P.1-P.2而設，每年於試後活動舉行的小小運動會，提供一個參與兒童競技活動的機會，增加學生運動量，灌輸運動對建立身心健康的訊息。　

 

班際跳繩比賽

 

這三年間本校致力推動跳繩活動，以增加學生的運動量。活動包括小息跳繩活動，花式跳繩隊及於試後活動舉行班際跳繩比賽以增強班的凝聚力及運動氣氛。比賽結果如下：

 

                冠軍     亞軍     季軍

三年級        3B       3C       3A

四年級        4A       4D       4B

五年級        5B       5D       5A

 

 

 

 

 

花式跳繩教學資源:

跳繩安全注意事項: http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/rope.html#safe

跳繩五步曲: http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/rope.html#steps 

跳繩花式介紹: http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/rope/rope2.html#sample 

土風舞教學資源: 

兔子舞  https://www.youtube.com/watch?v=p9G5s2hIEYU

兒童撲克舞  https://www.youtube.com/watch?v=Gg4GfliaCX4 

可愛的蘇珊娜 https://www.youtube.com/watch?v=cqgSvoUhTlU

求雨舞: https://youtu.be/V0EAGA9N7SY

栗樹舞: https://youtu.be/h6GRiTRNoOE

茂林情歌:  https://youtu.be/9G1rHM06QiE

籃球教學資源:

運球: https://www.youtube.com/watch?v=BR2z_gasw58

上籃: https://www.youtube.com/watch?v=xdhZVv54Jww

射球: https://www.youtube.com/watch?v=3SptVaD-kLE

田徑教學資源:

起跑: https://www.youtube.com/watch?v=V_Qj_ERDZow

跳遠: https://www.youtube.com/watch?v=89-mIKcx_UM

推鉛球: https://www.youtube.com/watch?v=PTxoFSqIrfI

香港學界體育聯會（學體會）:

http://www.hkssf-nt.org.hk/

香港業餘田徑總會:

https://www.hkaaa.com/

田徑資料

https://www.hkaaa.com/page.php?pid=113&mid=172

香港花式跳繩會:

http://www.hkrsc.com.hk/tc/index.aspx

跳繩強心:

http://www.jumprope.org.hk/

第三學期:

健康舞 

跳舞是一個全身及的運動，使身心健康都有所改善。每天如持之以恆累積跳舞至少 30 分鐘 (可分段進行，每次不少於 10 分鐘)，除了可增強心肺功能，強化肌肉，使關節靈活性和柔軟度有所提升外，並能紓緩壓力，增強自信及促進心理健康及有助擴，闊社交圈子。

目的： 養成每天做運動的習慣

評估方法：在指定的一周內,每天跟著影片跳舞。歡迎邀請朋友及家人一起跳舞。

示範片段:

https://www.youtube.com/watch?v=H8MlEoMYhvI&disable_polymer=true 

第一日 https://www.youtube.com/watch?v=diewuWsgIfM&t=205s 

第二日 https://www.youtube.com/watch?v=SlKGvfHErFc&t=36s 

第三日  https://www.youtube.com/watch?v=0WObJrRYtyo&t=14s&disable_polymer=true 

第四日 https://www.youtube.com/watch?v=PDYcyZmFBCkhttps://www.youtube.com/watch?v=eG9NpLeVLXI&t=21s&disable_polymer=true 

第五日 https://www.youtube.com/watch?v=eG9NpLeVLXI&t=21s 

第六日 https://www.youtube.com/watch?v=BPUsIRtz_e0&t=6s 

第七日 https://www.youtube.com/watch?v=ESR4IZNsIDw&disable_polymer=true 

第二學期:

7 分鐘體能訓練

7 分鐘體能訓練是一套每個動作做30秒，每套動作之間有10秒休息，共計7分多鐘的運動。它能容易隨時隨地進行，更能提升肌耐力，是一款涵括全身肌肉的高強度循環訓練。如想取得更佳效果，可進行 2-3組。

目的： 提升肌耐力

評估方法：在指定的一周內,每天跟著影片進行7分鐘的體能訓練。

跟著以下影片進行7分鐘的體能訓練。

https://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw 

動作要求： 

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第一學期: 

仰臥起坐 

目的：測量腹部肌肉的持久力。

評估方法：在指定的一周內, 每天進行１分鐘的仰臥起坐訓練。

動作要求：

1.屈膝仰臥在地墊上，雙臂必須緊貼胸前，雙腳屈曲。

2.同伴用手按著腳碗位置。

3.由腹肌把身體向上拉起，並呼氣。雙手不能打開。

4.下落時必須以背先著地，切勿以後腦撞擊地面

參考短片:

仰臥起坐正確動作

https://youtu.be/btL7k8V1Y3E 

https://youtu.be/uiKiV6YUTCA  

錯誤動作: 

身體左右擺動 https://youtu.be/LE3wVzCQT60 

雙手沒有抱緊 https://youtu.be/uADps1IIPw8

                    https://youtu.be/O--yYs3U16M 

身體未完全捲起 https://youtu.be/9SR47TnNUZw

用手借力 https://youtu.be/Gscxrbz6Vzs